Ви можете знайти чимало публікацій про застосування рослинних екстрактів при синдромі подразненого кишечника, або СПК (наприклад, рекомендуємо звернути увагу на КАПСУМЕН®). Але як щодо корисних нутрієнтів? Йдеться про поєднання вітамінів і мінералів, що допомагає людям з СПК відновлювати слизову кишечника, зменшувати запалення та підтримувати психічне й загальне здоров’я.

 

Глутамін

Ця амінокислота відіграє ключову роль у загоєнні кишечника. Глутамін допомагає зберігати цілісність кишкової стінки й, відповідно, запобігає «синдрому дірявого кишечника». Менша проникність слизової означає, що через стінку кишечника проходить менше мікробів, знижуючи ризик інфекцій. Також глутамін є «паливом» для гепатоцитів, покращуючи функцію печінки.

 

Цинк

Цинк бере участь у багатьох біохімічних процесах організму: синтезі білків і ДНК, обміні вуглеводів, роботі антиоксидантних систем. Тому він важливий для ефективного травлення. Загоєння ран і нормальна імунна відповідь потребують цинку, тож він особливо корисний людям з СПК і для підтримки загального здоров’я. Дефіцит цинку також пов’язують із депресією. Водночас окремі сполуки цинку можуть спричиняти нудоту натщесерце, тож приймати їх слід під час їжі. Багаті на цинк продукти — м’ясо, гарбузове насіння, яйця та морепродукти. Якщо шукаєте оптимальний шлях до усунення дефіциту цинку, тоді рекомендуємо ЦИНФОРТ®, капсули якого містять гліцинат цинку. Саме гліцинат цинку засвоюється суттєво краще за звичайні його сполуки.

 

Магній

Магній, як і цинк, є частиною сотень процесів в організмі. Найважливіші для людей із СПК такі:

Кальцій скорочує м’язи, а магній розслабляє, тому при спазмах важливо мати достатньо магнію для зняття напруги та зменшення болю.

Стрес і тривога швидко виснажують запаси магнію. Оскільки вони є тригерами СПК, потрібно підтримувати його достатній рівень.

Магній необхідний для сну й релаксації, а отже — для щоденного комфорту.

Харчові продукти, багаті на магній, - це мигдаль, авокадо, інжир. Проте вони мають високий вміст FODMAP, тому люди зі СПК часто їх уникають, що може спричинити дефіцит. З низько-FODMAP джерел магнію варто звернути увагу на шпинат, гарбузове насіння й бразильські горіхи.

Магній можна приймати у вигляді дієтичних добавок, але слід уважно обирати сполуку. Оксид магнію, найпоширеніший у добавках, погано засвоюється й використовується радше для очищення кишечника. Кращим рішенням можна назвати хелати магнію (гліцинат магнію), зокрема МАГНЕЛЬ®. І тут слід звернути увагу, що вживання магнію дає результат про його дробній добовій схемі – тричі на добу

 

Вітамін B6

Вітамін B6, або піридоксин, всмоктується в тонкому кишечнику, тому у хворих на СПК можуть виникати проблеми з його засвоєнням. B6 дуже важливий для психічного здоров’я, адже використовується для синтезу серотоніну, дофаміну та ГАМК — нейромедіаторів, які відповідають за гарний настрій. Враховуючи роль психічного стану в терапії СПК, B6 є надзвичайно важливим.

 

Залізо та В12

У багатьох людей зі СПК розвивається залізодефіцитна або В12-дефіцитна анемія через проблеми з всмоктуванням. Особливо це стосується пацієнтів із діареєю. Хронічне запалення, характерне для СПК, також знижує здатність організму засвоювати залізо та В12.
Обираючи засіб для усунення дефіциту заліза краще надавати перевагу тим сполукам, які є безпечними для шлунково-кишкового тракту. До таких можна віднести ОМНІФЕР®, капсули якого містять гліцинат заліза.

 

Хоча наведені речовини не є основними для контролю над синдромом подразненого кишечника, за їхнім рівнем потрібно стежити, щоб уникнути додаткових ускладнень. Якщо Ви відчуваєте постійну втому й виснаженість, обов’язково перевірте рівень заліза та В12.

 

Важливо: перед прийомом дієтичних добавок проконсультуйтесь з лікарем.